呼吸法の記事。
やり方を
書いていませんでした(^_^;)
整体の先生が
ヨガの呼吸法を
教えてくださいました^ ^
吸う：息を止める：吐く
の割合を
１：４：２
にする、
のだそうです^ ^
秒にすると
計れないときもあるので、
私は通勤時に
歩きながら
4歩：16歩：8歩
で、
かつ、
腹式呼吸をしています^ ^
階段あると
かなりキツいですけどね(^_^;)
呼吸が浅いと
精神的にも
落ち着かない感じに
なってしまうそうです。
逆に
精神的なコントロールは
呼吸を用いてしやすくなる
ということでしょうか^ ^
私も、
あがり症なので、
もう少し
肚の据わった人生を
目指して（笑）
呼吸法がんばります^ ^
